A belső energiaforrások aktivizáló módszere a hipnózis egyik fajtája, az önhipnózis.

A hipnózis a görög hypno szóból ered, jelentése alvás.

Milyen problémákra jó az önhipnózis?

·         szorongás

·         fóbia

·         életvezetési problémák

·         szenvedélybetegség

·         neurotikus tünet

·         szexuális zavarok

·         dadogás

·         alvászavar

Fontos, hogy a gyakorlat megkezdése előtt helyezzük magunkat kényelembe. Zárjuk ki a külvilágot, minden zavaró körülményt iktassunk ki ( csukjuk be az ablakokat stb…). Öltözzünk fel kényelmes ruhába, feküdjünk le az ágyba és kapcsoljunk meg relaxációs zenét.

Hogyan végezzünk önhipnózist?

·         fekvő pozícióba tegyük a kezünket testünk mellé, lábainkat enyhén tárjuk szét

·         válasszunk ki egy pontot a mennyezeten, vegyünk mély levegőt, tartsuk benn 10 mp-ig, majd lassan fújjuk ki.

·         koncentrálva az ellazulásra ismételjük a műveletet ötször

·         képzeljük el magunkat egy lépcső tetején lebegve, s ahogyan lassan haladunk lefelé a lépcsőfokokon

·         amikor leérünk a lépcső aljára, mondjuk el magunkban a számunkra fontos értékeket és célkitűzéseket

·         10-20 perc pozitív gondolat ismétlése után libegjünk vissza a lépcső tetejére

·         lassan nyissuk ki szemünket, térjünk vissza a valóságba

A gyakorlat elvégzése után egyfajta frissességet érez az ember. Teli lesz életerővel, s a problémáit is más színben fogja látni.